Próxima estación: VALENCIA LD

Menos de una semana para debutar esta temporada en triatlón. Y no queriamos caldo, pues dos tazas, ya que el debut es un media distancia en Valencia. Mi estado de forma es una incógnita aunque sospecho que no estoy tan mal como pienso. 

Empecé a entrenar con Miguel Angel el pasado 2 de enero, sumando entre los dos mesos unos 4200 minutos, lo que vendría a ser unas 8h 30 a la semana de media. No son números espectaculares aunque creo que los entrenamientos han sido de mucha calidad, sobre todo en bici y en carrera. Luego hablaremos de la natación. También creo que la base de entrenamientos del año pasado sigue ahí y me sigue tratando bien.

Valencia va a ser muy diferente a Aix. Por un lado el estado de forma diferente, con un 1,5 kg de más que en Aix. Pero también cuento con la experiencia de haber disputado uno, algo que no ocurría en Aix. Además los circuitos son totalmente opuestos:

1. Natación: El agua salada a 14 grados cuando en septiembre nadé en un lago a 21 grados. Este año no llevo nada bien la natación por las molestias en el tendón del biceps largo, casi no he nadado y lo poco que hecho ha sido a disgusto.

2. Ciclismo: El circuito de Aix tenía 4 puertos de montaña, un desnivel acumulado de 1300 metros y un asfalto que se agarraba. Valencia dificilmente superará los 100 metros de desnivel. En dos mesos he sumado casi 850 km de bici, más unas 20 horas de spininng. He metido desnivel pero también he prácticado la postura con los acoples por la autovia. Veo que si no hace viento, el circuito puede ser rapidísimo 

3. Carrera a pie: 3 vueltas en los dos casos, aunque Aix disponía de un circuito semi-urbano semi cross con desnivel, mientras que Valencia es un circuito clásico de población costera, paseo marítimo arriba y abajo. Bien, cada vez corro mejor, he notado un cambio considerable respecto al pasado año, unos 130 km en estos dos meses. 

Pese a mi entrada anterior criticando la organización, he de reconocer que se han puesto las pilas en este último mes y han mejorado considerablemente la información. No dudo de ellos ya que en septiembre 2010 participé en el Triatlón de Valencia y la verdad es que todo fue espectacular. 

Junto a Paco y Edu, antes de la salida en Valencia 2010

Bicibutifarrada 2012

Finalmente, el pasado domingo 19 de febrero pudo realizarse la bicibutifarrada "TRIATLETA DEL MONTON" 2012. Pese a que el día no amaneció especialmente soleado, 6 intrépidos ciclistas nos lanzamos por las carreteras del Garraf para tras llegar a Avinyonet, darnos la vuelta y parar en Cal Joan a degustar una magnífica butifarra, acompañada de patatas, mongetes o escalibada (a gusto del consumidor) y de una refrescante bebida. Respecto al año pasado, se mantuvo el número de participantes (6), cuatro de los cuales repetían en esta segunda edición: Edu, Angelo, Ruben y yo mismo. Como nuevos integrantes, contamos con el super clase Chema y con el toro Victor.

Momento de degustar la butifarra

Tras la degustación, caras de felicidad

El próximo año, TERCERA EDICIÓN!

1h 53m 10 s de frio...Media de Gavà 2012

Si mi hijo dentro de 10 años tiene un partido de futbol en un día como el de ayer, estoy seguro que no le dejo ir... Tras aparcar el coche cerca de la iglesia de Gavà, veo como el termometro del coche apenas supera los 0ºc a las 8 de la mañana...Presiento una carrera complicada. Me dirijo a recoger el dorsal y pese a ir bien abrigado con un forro polar, noto un frio intenso. Llego al pabellón y decido quedarme allí a esperar la salida...Me cambio y van apareciendo amigos y conocidos del club. Ricardo me comenta que tiene tanto frio que le tiembla la boca cuando habla. Me doy cuenta que me he dejado el pulsómetro y el chip. Bueno pues a sensaciones buscando el 1h50. El año pasado hice 2h13 y acabe lesionado y sin poder correr durante más de dos meses. A las 9h 15 salgo del pabellón y me dirijo a la salida previo calentamiento. Me coloco con Rubén y enseguida vemos que este año el frio ha hecho estragos y falta mucha gente, no está tan llena la avenida como el pasado año. 

Dan la salida y me marco un ritmo comodo, situandome entre las liebre de 1h50 y 1h55. El frio de momento se lleva bien, más tarde nos daremos cuenta de porque. Voy comodo y decido controlar solo cada 5 km. Asi llego al 5 en 26m 30s. Bien sobre el horario previsto. Un par de gominolas POWER BAR y seguimos. Primer contratiempo: es imposible beber agua, está a temperatura ambiente o sea 3-4 grados. Llego como al 10 km en 54m. En el punto de giro me doy cuenta de lo que pasa con el frio...esta ese momento teníamos viento de culo, ahora TODA LA VUELTA será de cara y es helador! me da un bajón entre el 11 y el 14, me pasa gente. En el 15 decido no mirar el reloj, para no desmotivarme. El cruce del puente de la autovia me da un subidón. Solo quedan 5 km. El viento hace mucho daño pero me crezco un poco y vuelvo a adelantar a todos los que me habian pasado. Llego a Gavà y en el 20 decido mirar el tiempo que llevo 1h 48m. Guay en clavado los 2 diezmiles. Así decido mantener el ritmo hasta el final, solo esprintando en la meta del estadio de la Bobila: 1h 53m 10 s, 20 minutos menos, 0 lesiones y no especialment cansado. AUNQUE ESTOY CONGELADO y de hecho hoy sigo CONGELADO, ha sido un entrenamiento perfecto para VALENCIA LD. 

Valencia LD, mal ejemplo

Menos de un mes para disputar el triatlón de distancia MEDIO IRONMAN de Valencia, el próximo 4 de marzo. Curioso, se trata del campeonato de España y la información brilla por su ausencia. Cuanto tienen que aprender algunos de franquicias como IRONMAN o CHALLENGE, que un año antes tienen, prácticamente, toda la información disponible. Vayamos por partes, a falta de un mes :

1. No tenemos recorridos definitivos, de hecho el recorrido del circuito a pie ni existe.

2. No tenemos horarios de salidas, actividades.

3. Cambian los productos energéticos un mes antes.

Es realmente sorprendente, sobre todo teniendo en cuenta el precio pagado...

Yo llego con pocos minutos, apenas 8 horas semanales desde inicio de enero, entre el frio y el niño...pero nada sustituye la fuerza mental de competir en Valencia, donde familia (por parte materna y por parte familia política) y amigos animaran con mucha fuerza. 

A todos los participantes de la bicibutifarrada

Vistas las dudas generados a algunos por la previsión de tiempo para el domingo, propongo a todos los participantes lo siguiente:


1. Quedar entre 8h i 8h30 en el Accura.
2. Decidir si se celebra entre todos los presentes. Tendremos en cuenta diferentes parámetros como si es un día soleado o si todo el mundo dispone de suficiente abrigo. En caso de suspensión se buscará un día alternativo. 
3. Tal vez se acorte el recorrido o se busque un lugar más cercano para almorzar.


Os pongo una serie de links interesantes sobre competiciones con frio:


http://www.icemarathon.com/media/Maratones%20Polares%20Corricolari.pdf


http://www.pedrodelgado.com/perico/consejos/tacticas/lluvia.html


http://www.rodadas.net/2009/12/09/consejos-para-montar-en-bici-con-frio-extremo/

Debut en las marchas y bicibutifarrada

Este año he decido probar, como entrenamiento de cara al Ironman, las marchas cicloturísticas. Así la primera que se perfila en mi calendario es la Transcollserola, 153 km y 1300 de desnivel, por carreteras que conozco bien y cerquita de casa. El próximo 18 de marzo en Sant Cugat y con las inscripciones ya abiertas y la mía completada. 

Por otro lado, pese al boicot sovietico en forma de ola de frio siberiano, de momento se mantiene la bicibutifarrada para el próximo domingo. Eso si habrá que abrigarse de lo lindo para no pasar frio. Por ello espero contar con la equipación de invierno del I3 TRIATHLON CLUB que parece ser está a punto de ser entregado a los miembros del club. De momento se mantiene la hora de reunión a las 8h en la puerta del Accura con el objetivo de ponerse en marcha a las 8h30 como muy tarde.