Primera prueba superada!!!

Primer objetivo superado: una media maratón!!! quien me lo iba a decir hace una año al final 2h20 (el objetivo era acabar...) Todo bien, las piernas un pelín cargadas pero nada más, aunque las pulsaciones me preocupan, me suben enseguida acabe con una media de 169, pero me pase toda la prueba hablando con Nacho sin que nos costara nada hablar. Igual tengo el umbral más alto de lo que me pienso...

La verdad es que nos lo tomamos con calma (el primer 5000 en 34, jejeje) hablando un poco de todo: arquitectura e ingenieria, historia de Roma, situación economica, la reforma del piso de Alvaro (ponle puerta...) y seguimos así hasta el final (bueno en el 20, Nacho dijo que queria batir a dos abuelas que teniamos delante). La peña nos miraba con una cara como de estos dos a que han venido a correr o a hablar por los codos...

En la próxima seguro que estoy en el objetivo de 2h00

Con Nacho en la meta

1ra. BICI-BUTIFARRADA "TRIATLETAS DEL MONTON" 2011

En el inicio de la temporada y visto que las competiciones quedan aun lejos: Se convoca la primera bici-butifarrada triatletas del montón 2011, que tendrá lugar el próximo domingo día 6 de febrero. En principio convocada para triatletas del montón, se admitirán tambien triatletas de elite, siempre que se porten bien...

Datos Básicos:

Inicio: 08h00 en Accura Gavà - Mar. Salida Prevista a las 08h15

Llegada: 9h30 Can Joan. Carretera Gavà - Avinyonet KM 20+300

Regreso a Gavà - Mar: 11h30

Equipación: Se admiten todo tipo de medios por tracción animal que lleven 2 ruedas

COSTE: 0 € (sin incluir comida y bebida)

Participantes (por confirmar):Big Edu, Gendre Big Edu, Angelo, JC, Edu Edu, Ruben, Pablo "Motos", Triatleta del Montón, y cualquier otro triatleta o no, del montón o no, que quiere pasar un buen rato...

A medio dia...

A medio dia la cosa cambia. Hoy he cambiado un poco los habitos y he salido a trotar a medio día, antes de comer, a eso de las 2. La temperatura es otra (de -1 por la mañana a las 7, a unos 10 grados a las 2), pero sobre todo lo que cambia es el sol, que te calienta, que casi te ayuda a correr. Tampoco pido que sea como en Valencia el pasado verano, donde corrimos el triatlón a 31 grados y 90% de humedad...jejeje fue durisimo!!!

Sigo trotando ya de cara a la media y estirando mucho esta semana, ayer hice pilates y mañana quiero hacer un rato de piscina, para relajarme y no machacar mucho las articulaciones que sol quedan 4 días!!!!

Ultima Semana

Queda una semana para la media maratón de Barcelona. Y estoy acojonado...pero bueno, ya me paso con el primer triatlón asi que lo llevo medio bien. Nacho, el médico del gimnasio está como yo, además tambien ha pasado una semana medio chunga. Lo importante será acabar sin marcarse objetivos ni nada. Es la primera y hay que tener en cuenta que empecé a correr a mitad de abril del año pasado. El otro Nacho, está missing, pero espero que esté entrenandose a fondo y me sorprenda el domingo. Y Edu, a ver si al final se anima y se apunta aunque solo haga los 10 primeros km (que seguro que al final podrá hacer los 10 ultimos).

Hoy he pensado salir a correr, pero a las 7 de la mañana hacía -1 grado en Gavà, así que mejor en cinta. No me gusta correr en cinta por que me aburro (aunque tenga teles y musica y lo que quieras, me aburro). Como en la calle nada. Todo el mundo dice que en cinta es más fácil, que en realidad casi no te esfuerzas. Pues a mi me cuesta más. Además, tambien me pasa una cosa estraña, resulta que me salen ampollas en la planta del pie cuando corro en cinta, pero si corro en la calle no. Rara, raro...

Al final han sido 54 minutos a ritmo constante de 6 min/km (que es el que quiero en la media). En la siguiente ya buscaremos más.

Recuperado!!!!!!!!!!

Al final, el pequeño resfriado se ha complicado y he estado parado hasta hoy, que me he resarcido con una divertida clase de spinning con Javi, antes pequeño calentamiento en la cinta. He perdido una semanita muy importante para la media maratón de Barcelona, pero como ya he dicho esta media no es más que un entrenamiento psicológico de cara al objetivo de la temporada (quedan 8 meses aun). Y eso que aun no he podido ver a Miguel Angel, por que entre su lesión (¡¡¡¡MUCHOS ANIMOS!!!!) y mi resfriado, no hay manera de coincidir. La semana que viene lo tengo que ver sin falta!!!

Y respecto al objetivo, me ha salido alguna duda...sobre cual hacer!!! Ya se que dije que haria el de Menorca, pero he visto uno organizado por IRONMAN, un IRONMAN 70.3 en Aix en Provence (Francia) el mismo día y la verdad es que tiene muy buena pinta (sobre todo el circuito en bici) y no se, la zona no la conozco pero todo el mundo que ha viajado dice que la Provenza francesa es una pasada...Os dejo con el link de la prueba, por si alguien se quiere apuntar...

http://ironmanpaysdaix.com/

He caido...

Cada año, lo mismo, he tardado pero al final he caido...el maldito resfriado de cada año que me deja tocado, que me deja parado un par de días. Ayer después de la clase de spinning empezaron los mocos y por la tarde empeoró, asi que hoy me he limitado a sobrevivir. Es una faena por que estamos cerca de la media, pero confio recuperarme rápido y completar una muy buena penultima semana.

A ver si mañana estoy mejor...

Queda menos...

Queda menos para la media y seguimos con los entrenamientos, sobre todo de calidad, mas que de cantidad. El pasado jueves, un clase de body pump, que me gustan mucho por que te ponen cachas jejeje!!. Hablando en serio, no solo se trata de acumular metros, el aspecto de fuerza es muy importante, el año pasado lo notamos durante la competición, las buenas clases de body pump y de body combat, que llevabamos encima. Luego el viernes 10 km, como siempre por Gava y hoy domingo, tocaba correr, pero al final, el spinning ha podido conmigo y me he quedado haciendo una divertida clase de spinning al 78% de media durante 40 minutos con Javi. Eso quiere decir que mañana tocará correr pero no pasa nada, casi lo prefiero.

Os dejo con alguna fotillo del triatlón de Barcelona (el de la Vila) del año pasado, que proximamente explicaré.

Suave

He decidido hacer caso a Miguel Angel y no macharme mucho hoy, después del entrenamiento de ayer. Han sido 1200 metros de piscina, a ritmo muy tranquilo y la mitad de ellos con pullboy así no machacaba mucho las piernas. Luego agua fria y caliente. Hay que cuidarse que queda mucha temporada por delante y lesionarse por sobresfuerzo no es muy divertido.

En breve empezaré a colgar más fotos, de la temporada pasada, me las tiene que pasar Edu, pero ya me ha dicho que si lo doy un pen, enseguida me las dará.

Seguimos...

Hace unos dias que no escribo pero eso no quiere decir que haya parado, simplemente es que no tenia un ordenador a mano. Estos últimos días he estado alternando trabajo con cierta relajación, que teniendo en cuenta que queda mucho hasta septiembre (objetivo final de la temporada), pues tampoco pasa nada.

Asi, el viernes fueron 12 kilometros (Accura - Apeadero de Playafels - Accura) en 1h 10 minutos + un baño de agua caliente y frio que me dejaron las piernas como nuevas y tambien cenita a base de pizza con los antiguos compañeros de universidad (más algún gin tonic que me dejo parado tres dias jejeje)

Pero hoy vuelvo con fuerzas, y me he cascado 16 kilometres (Accura - Port Ginesta - Accura) a ritmo más bien tranquilo...

Y a parte de eso mucho bricomania por casa, con la que se avecina...

Media Maratón de Barcelona

Quedan 25 dias para la media maratón de Barcelona. Nunca he corrido tanto. Solo busco acabar decentemente, nada de arrastrarme. El ritmo decidido va a ser cómodo, unos 6 minutos el kilometro. Hoy me he encontrado con Nacho Muro, el médico de Accura, también va a ser su primera media y tambien busca ritmos parecidos. El no las tiene todas consigo y yo tampoco pero bueno los retos estan para disfrutarlos.

Es una media interesante por que recorre lo mejor de Barcelona: Ramblas, Ciutadella, Passeig Marítim, Fòrum, Torre Agbar...se hace menos pesado, por que puedes ir haciendo turismo sin coches jejeje...

Este fin de semana toca tirada larga 16-18 kilometros y tengo dudas donde hacerlo, en Gavà o en Barcelona. Alguien se apunta?

Corriendo por el Passeig de Barcelona (Triatlo de la vila 2010)

Running + Pilates

Tras el esfuerzo del pasado domingo 2 de enero con 10 km + 30' minutos de cycling bastante cañeros, decidí hacer un pequeño parón el lunes y proseguir hoy con una pequeño sesion de running de 20 minutos sobre la cinta. Seguía con las piernas muy cargadas y entonces se produjo el milagro...

Se llama PILATES, y en tres sesiones ya he encontrado aplicaciones prácticas. A parte del clásico fortalecimiento de la musculatura abdominal, veo que dedicarle una hora a hacer esos ejercicios supone una hora de estiramientos de calidad, dedicación y tranquilidad. Y es que por desgracia no solemos estirar como deberíamos por que tenemos poco tiempo, gimnasio, luego a trabajar, corriendo a casa y siempre menospreciamos esa parte de 15 minutos que luego nos falta. Por eso esa hora donde el estiramiento forma parte del ejercicio y no un complemento final, se convierte en una hora brutalmente aprovechada.

Os dejo dos links uno con información genérica y el otro un artículo de Natalia (la profesora de Pilates) en el blog de Miguel Angel, muy interesantes.

http://metodopilates.blogspot.com/

http://tri-wellness.blogspot.com/2010/06/pilates-para-triatletas.html

2011

2010 acabo con una clase de cycling muy divertida, cuyas fotos tomo prestadas de Miguel Angel.

con FC libre, y que al final fue del 80% de media. Disfrazados el grupo de las mañanas nos lo pasamos a lo grande.

Y 2011 comenzó el dia 2 con 10 km (el circuito de la prueba del mediterrani) en 56 minutos + 30 minutos de cycling al 80% de la FC. Así que contento y deseando que lleguen los Reyes a ver que tal me he portado...