Paradise

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Baie d'Oro

miércoles, 30 de marzo de 2011

VUELTA A LOS 10 KM

Ayer complete mi primer entrenamiento de 10 km después de las 2 medias de febrero y de la lesión en la rodilla derecha. La verdad es que me hacia falta un entrenamiento asi, una tirada de 10 km. Las sensaciones han sido contrapuestas. Por un lado, he recuperado buenas sensaciones en el fondo, ya que rodando a 6km/h las pulsaciones se han mantenido muy bajos (135, teniendo en cuenta que en las 2 medias, acabe con una media de 170). Pero por otro lado, a partir del km 7 he vuelto a tener molestias en la rodilla derecha, que no me han impedido acabar pero que me han dejado un mal sabor de boca. Despues pude hacer una buena sesión de fuerza y 1500 de natación, y hoy una sesión cañera de spinning de 60' con lo cual no estoy preocupado pero aun asi me he llevado un chasco. Aunque queda mucho para el 15 de mayo (olimpico de canet) debo vigilar y seguir corriendo poco y con cabeza, por que la rodilla no esta aun al 100%. Eso hare en la cursa de Bombers donde queria hacer sub 50' pero a dia de hoy solo pienso en acabarla sin molestias.


Por otro lado, parece ser que el triatló del Prat va a ser por equipos asi que seguramente haga mi debut esta temporada en Sitges, con Ruben, Joan Carles y a ver si Edu también se apunta.

lunes, 28 de marzo de 2011

De boda en Zaragoza

Fin de semana en Zaragoza para asistir a una boda. No solo no he sumado sino que seguramente habré restado algo..., después de una muy buena semana. Pero la verdad es que me lo pase a lo grande y eso también ayuda en la preparación. Por otro lado me perdi la primera salida del I3 Team, una pena, pero seguro que habran más.


La semana pasada fue intensa con:


1. 3h30 de SPINNING (Sesiones bastantes cañeras)

2. 2750 metros de natación con test de 500 (10 min 45 seg)

3. 2h10 de gimnasio (fuerza de piernas, tronco y brazos)

4. 30min de KEISER (Suaves)

5. 30min de carrera a 6min/km (recuperando sensaciones)

Esta semana seguire con este ritmo, incrementando la carrera a ver como responden a una tirada larga (9-10 km) de cara a la cursa de Bombers.

jueves, 24 de marzo de 2011

UFFF!!! INSCRITO!!!!


Pues si, al final lo he hecho, me he inscrito a un medio ironman, concretamente al que se desarrollará en Aix-en-Provence, el próximo 26 de septiembre. Vaya locura!!! Al final he optado por varios motivos, en lugar del que se hace en Menorca:

1. Se trata de una prueba organizada por Ironman, por lo que se presupone una mejor organización asi como un show-bussiness a la americana.

2. Posibilidad de visitar a amigos y familia en la zona

3. Mi particular aprecio y cariño por Francia (+ de 2 años viviendo en Paris) y mi desconocimiento de esa zona que se precia de ser una de las más bonitas de Francia.

4. La logística con un renacuajo al no depender de un ferry.

5. El circuito en bici de una sola vuelta de 90 km y el circuito a nado en un lago (primera vez)


Pues eso, que ahora toca entrenarse a fondo!!! y vaya si lo hago gracias a Miguel Angel!!! jejeje


P.S Hoy he ido a ver a Albert (osteopata) y aun queda un poquillo para que la rodilla este al 100%, asi que calma corriendo.

lunes, 21 de marzo de 2011

DE VUELTA!!!!!

El incremento de mi unidad familiar de 2 a 3, me ha tenido un poco apartado del blog, pero ya he vuelto a la normalidad, o mejor dicho a mi nueva normalidad, que incluye un renacuajo por casa y que me motiva aun más si cabe de cara a los objetivos de la temporada.
Aun habiendo tenido el blog desatendido, este mes (que se me ha hecho cortísimo) me ha servido para ir recuperando sensaciones en la rodilla derecha y para entrenar fuerte, sobre todo en bicicleta y fuerza. Asi, tras 10 días intensos de parada obligatoria, sobre el 8 de marzo volví a los entrenamientos con ganas y mucha fuerza. Lo que si que he notado, y mucho es la bajada de nivel en carrera (fondo) después de la preparación de las dos medias maratones, tras un mes parado primero por la lesión y después por el niño. Asi, la semana pasada empecé a correr otra vez y poco a poco voy recuperando sensaciones de cara a la cursa dels Bombers (más de 130 Accura Runners Gava Mar, uuaauu!!!!) y sobre todo con la vista puesta en El Prat (30 de abril) y sobre todo el 15 de mayo, en el triatlón olímpico de Canet (Valencia).
Asi que espero que los que me seguís, sigais haciendo como de costumbre!!!