Paradise

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Baie d'Oro

martes, 22 de enero de 2013

Correr en Tahiti

Correr en Tahiti es muy diferente a hacerlo en Europa. Pero que muy diferente. Voy a explicar que cambia:

1. Razones climaticas: En Tahiti hay dos estaciones, la temporada seca y la temporada humeda. La diferencia son dos o tres grados de temperatura y dos o tres puntos de humedad. Aqui siempre estamos entre 24-30 grados y entre 80-90 de humedad o mas. Esto que significa, que hace calor y humedad, vamos. Mucho calor pero sobre todo mucha humedad. La consecuencia es que sudas mucho, muchisimo, en los 10 km hay avituallamientos cada 2,5 km. Y los utilizas.

2. Horario de la carreras: Existen dos horarios. A primera hora de la manana, entre las 5-6, cuando se dan las salidas de los 21 km o mas o los raids y a partir de las 17 horas cuando se corren los 10 km o los 5 km. Son horarios extremos para padecer el calor.

3. Nivel: aqui hay mucho nivel. Son sobre todo franceses blancos, los locales son de mi tipo, grandes con mucha masa muscular para nada adaptados a la carrera. Ellos prefieren el deporte nacional que es la piragua polinesia o vaa



Me comentan 2 companyeros de trabajo que lo normal es tardar unos 4-5 meses en adaptarse, en que tu cuerpo entienda que tienes que beber mas lo que lo tenias acostumbrado en Espanya. En el ultimo 10 km, tuve un primer susto con una ligera deshidratacion. Nada grave, pero un buen toque de atencion para la media de Moorea.

sábado, 19 de enero de 2013

Media Maraton de Moorea



Como es decia el proximo reto sera una media maraton. Y que mejor que hacerlo que en una isla como la de la foto. Se encuentra a 30 minutos en ferry de Tahiti. La prueba es maraton o media maraton. Yo hare la media. Sabeis a que hora dan la salida...a las cinco de la manana! Hace tanto calor que mas tarde seria imposible. Los del maraton salen a las 4.

Me quedan 4 semanas, es el proximo 16 de febrero y solo busco pasarmelo en grande. Y si la llegada es en un playa de arena fina... ya os contare!

martes, 8 de enero de 2013

Sobrevivi...a Niza y a otras muchas cosas...

Mucho dias, mucho tiempo, muchas cosas...Niza fue un punto y aparte en mi vida tanto personal como profesional. Niza era la escusa para retrasar algo inevitable...pero fue acabar Niza (si acabé y pronto lo explicare, aunque hayan pasado mas de seis meses, sigue fresco en mi memoria) y salir todo con una fuerza superior.

A la semana, si a la semana de Niza, Adriana y yo tomamos la decision de marcharnos de Espanya, el trabajo, la crisis, los politicos, estabamos hartos, y en julio encontre, tras desechar algunas otras mas cerca... una ofeta de empleo en Tahiti, para la que fui aceptado...

Asi que desde noviembre nos encontramos en Tahiti, en lo otra punto del globo, felices, aun que echo de menos mi wilier...tengo las brooks y las zoggs, este anyo, ya lo explicare sera de running + trail. Por lo pronto el 16 de febrero una media, la diferencia con Espanya es que aqui hacen 30 grados y 90% humedad, se corre muy diferente!!!

Prometo ser mas asiduo, y meter muchas fotos de esta parte del mundo, que es sencillamente una pasada!!!

lunes, 11 de junio de 2012

No estaba muerto estaba de parranda

Con la letra de la canción de Peret, empiezo esta entrada. Tras unos días (semanas o meses) desaparecido, vuelvo a escribir en el blog. Varios han sido los motivos que me han alejado del blog. La parranda a la que me refiero han sido los entrenamientos para el IM, los tardes en el parque con Tristan y los paseos con Adriana. A todo eso se suma el trabajo, cada vez más complicado y más apurado.

Han sido 24 semanas consagradas al IM, con volumen medio y calidad media, pero en mi cabeza la prioridad siempre será la familia y las 16 horas semanales son mi tope. Espero que sea suficiente para acabar Niza como acabo siempre, contento y sonriendo. El tiempo me importa 0. Solo señalar que los números en estas 24 semanas han sido aproximadamente los siguientes:

Natación: 45 km. MUY ESCASOS pero es lo que tiene que te moleste (vamos que te destroce) el famoso manguito rotador. Es lo que hay
Carrera pie: 450 km. NORMAL.
Ciclismo: 3200 km. MUY CONTENTO, casi todos en solitario o con escasa compañia. Espero que se cumpla lo que dice todo el mundo sobre la bici en Niza.

A esto hay que sumarle horas de spinning y de gimnasio que desconozco pero que calculo en unas 30 horas cada una.

Esta semana empiezo el tappering, con la idea de llegar totalmente descansado a Niza, algo que no recuerdo desde hace meses. Descansado ? Os dejo esta entrada que habla del cansancio: http://www.marca.com/blogs/reto-ironman/2012/03/18/vivir-cansado.html

La semana que viene, el miércoles viajeremos a Niza, como siempre los 3 en nuestro golf y pararemos las veces que haga falta. Mis padres llegaran el viernes. Jorge tambien llegará el viernes. Jorge es 2 veces finisher en Niza. Un crack!

Ya tengo dorsal por si alguien le puede interesar seguirme en : http://live.ironman.com/#axzz1xUi1KTgu 

Y EL NUMERO AFORTUNDA ES 650, un número redondo!

jueves, 12 de abril de 2012

Blogger en paro...

Muchas dias sin entradas, muchos días en los que el cansancio hacen mella entre la familia, los entrenamientos...
Muchos dias en los que si que han pasado cosas, alegres y tristes, bonitas y feas, divertidas y aburridas. Entierros de familiares, accidentes en bicicleta (ayer salte por los aires en el Aeropuerto) o analíticas de sangre incorrectas (bajos niveles de hematies y hematocrito sumado a una perdida de peso excesiva para la epoca de entrenamiento) luchan encarnizadamente frente a moral a tope, entrenos de super calidad (45 minutos en 10.000) y idas y venidas a Sitges por las Costas, donde cada día que pasa intento rebajar mi mejor tiempo, y cada semana lo consigo. Motivación en bicicleta donde estoy seguro que los 180 km de Niza seran pan comido, sobre todo despues del bikefitting que me hare la próxima semana. Motivación en carrera donde consigo sumar tiradas largas 14-18 km cada semana con acumulados de unos 30 km semanales. Pero desmotivación en el agua donde Neptuno parece haberme abandonado, yo que empecé a nadar de renacuajo en la piscina cubierta de Can Sellarés, yo que llevo a mi hijo desde que tiene 6 meses a la piscina. No consigo sacarme de la cabeza esa desmotivacion. Eso no impide que en marzo sumara unos 2400 minutos de entrenamientos, teniendo en cuenta que la semana siguiente al 1/2 IM de Valencia, solo entrené 2 horas. 

Pocos competiciones quiero centrarme en Niza, asi solo participaré en la Marcha racons de la conca el próximo 6 de mayo (160 km el mejor test posible para Niza) y como no, en el Triatlon Olimpico de Vinaroz el 10 de junio (que aconsejo a todo el mundo), donde ya estare de bajada hacia Niza. Pues eso apenas 78 días. 

viernes, 16 de marzo de 2012

Valencia LD: INFIERNO EN LOS ARROZALES

Han pasado ya diez dias pero no consigo olvidar el medio ironman de Valencia LD. Se trataba de mi segunda incursión en dicha distancia. Parecía ser más fácil que mi debut en Aix-en-Provence, al tratarse de un recorrido ciclista totalmente llano. 

Llegamos a Valencia el viernes, cargados entre trastos de Tristán, trastos del triatleta del montón y elementos imprescindibles para una boda a la que acudimos en los días posteriores. En Valencia me siento como en casa, al ser la tierra de Adriana, tener familia y haber vivido un año. 

El sabado vamos a buscar el dorsal y dejar la bicicleta en boxes. Se disputará todo la natación por que el agua está a 14,2 grados. Me cuesta de creer más que nada por que la media de los últimos 10 años en el puerto de Valencia es de 13,5 y ademas se tiene que minorar en funcion  de temperatura ambiente. En fin, es el campeonato de España. Por la noche pequeña celebración en casa con amigos que hace tiempo que no vemos. No es la mejor idea pero me conformo con un plato de pasta. 

Me levanto el domingo y me preparo un buen desayuno a base de tostadas con mermelada, zumo y platano. Me preparo unos bimbos con nutella y un par de platanos, no quiero pasar hambre. Me dirijo a boxes lo preparo todo y me pongo el neopreno. Me tiro al agua para aclimatarme y está como la piscina de agua fria del Accura. Salgo, ya pasaré frio más tarde. Estiro y me preparo para la salida. Bocina y a nadar, salgo y no me encuentro nada cómodo, no consigo pillar ritmo, por un lado esta el frio y por otro lado la falta de entrenamiento por culpo del rotuliano derecho. Decido nadar con la cabeza fuera del agua por que la cara se me enfria demasiado. Grave error por que me deja con una contractura cervical importante. Se me hace pesadisima y cuando consigo llegar a boxes soy feliz, ahora bien lo bueno pienso. Que inocente.

Nada más montar en bici me doy en cuenta que he hecho bien en abrigarme con el cortavientos frontal de Assos, pega viento. A medida que pasan los kilometros el viento aumenta su intensidad siempre de cara o de costado. Cuando me cruzo con la elite veo la cara que llevan de vuelta...me quedo helado, de donde vienen...de una visita al INFIERNO. Me será dificil volver a comer arroz la Fallera...los arrozales de Sueca y Sollana, donde no hay un solo arbol, una sola edificación que te protejan del viento se convierten en un vendaval, donde las chicas de poco peso apenas se aguanta sobre la bici, donde los valientes de un solo plato y rueda lenticular se las tienen tiesa para rodar...encima sobre caminos estrechos, giros constantes y agujeros importantes. Cuando consigues salir del infierno siguen quedando 30 km y solo los últimos 15 km (de 95) son con viento a favor. Otra vez, vuelvo a ser feliz cuando dejo la bici aunque tengo un poco de molestias en el isquio derecho y la contractura cervical. He comido y bebido bien pero me falta más por que el esfuerzo entre el frio del agua y el viento de la bici provoca un consumo calórico superior al esperado. 

La carrera, pues como siempre, 2 vueltas de 7 km a buen ritmo para mi y una última vuelta lamentable pero feliz por acabar mi segundo IM tant duro. 

ATENCIÓN AHORA VIENE LA PARTE DE DENUNCIA:
He leido en algunos blogs que la organización no estuvo mal a parte de algun fallo puntual...
Para mi la organización fue LAMENTABLE. Me explico
1. Incumplimiento de la normativa de natación. Con esa temperatura máximo 1500 metros, si me apuras 750 metros.
2. Circuito de bici: independientemente del viento, el circuito discurría con trafico separado (a veces, yo mismo salve a otro de ser atropellado en un rotonda), por pavimento en pésimo estado (en un punto había al menos 50 bidones que habían salido disparado), por zonas estrechas y infinitas rotondas. Circuito sin marcar km.
3. Lo peor: AVITUALLAMIENTO RIDICULO, en particular en la carrera a pie, donde solo habia agua (y en la segunda de mis vueltas se acabó, había personas buscando botellas a mitad en los contenedores de boxes) y geles, nada de fruta, cola, sales,...puede que las hubiera al principio pero cuando pasamos los que nos arrastramos no quedaba nada. En la meta, mejor no hablar: zumo de naranja de MDONALDS, Aquarius de Naranja, bebida de recuperación sabor naranja y naranjas,...ya se que estamos en Valencia, pero...Nada para llevarse a la boca. He estado en muchos donde los avituallamientos de meta eran festines (En Aix habia alitas de pollo, en Paris camenbert, en Vinaros pasta,...). Por cierto los baños eran inexistentes, tan solo 1 en la meta, la parte trasera del Veles i Vents se conviertio en un urinario provisional, menos mal que los bares del paseo dejaban entrar para ir al baño...

Mi conclusión es que de organizar un Olimpico a un HALF, el salto es MUY GRANDE en cuanto a necesidades de los triatletas: nutricionales, fisiologicas, de salud,...y esta gente, si bien organiza el Olímpico de Valencia en septiembre de manera muy eficiente, en este pecó de novatos y patinaron a base de bien. Tal vez aprendan de gento com CHALLENGE, IRONAMAN O EXTREME MAN, eso espero...

Me gustaría dejar de lado de mi crítica el trabajo de los voluntarios que fue ENORME y ESPECTACULAR, con gente ánimando hasta el final, incluso algunos (mi caso) recibimos su propia agua cuando se acabo para los atletas. MIL GRACIAS!

martes, 28 de febrero de 2012

Próxima estación: VALENCIA LD

Menos de una semana para debutar esta temporada en triatlón. Y no queriamos caldo, pues dos tazas, ya que el debut es un media distancia en Valencia. Mi estado de forma es una incógnita aunque sospecho que no estoy tan mal como pienso. 

Empecé a entrenar con Miguel Angel el pasado 2 de enero, sumando entre los dos mesos unos 4200 minutos, lo que vendría a ser unas 8h 30 a la semana de media. No son números espectaculares aunque creo que los entrenamientos han sido de mucha calidad, sobre todo en bici y en carrera. Luego hablaremos de la natación. También creo que la base de entrenamientos del año pasado sigue ahí y me sigue tratando bien.

Valencia va a ser muy diferente a Aix. Por un lado el estado de forma diferente, con un 1,5 kg de más que en Aix. Pero también cuento con la experiencia de haber disputado uno, algo que no ocurría en Aix. Además los circuitos son totalmente opuestos:
1. Natación: El agua salada a 14 grados cuando en septiembre nadé en un lago a 21 grados. Este año no llevo nada bien la natación por las molestias en el tendón del biceps largo, casi no he nadado y lo poco que hecho ha sido a disgusto.
2. Ciclismo: El circuito de Aix tenía 4 puertos de montaña, un desnivel acumulado de 1300 metros y un asfalto que se agarraba. Valencia dificilmente superará los 100 metros de desnivel. En dos mesos he sumado casi 850 km de bici, más unas 20 horas de spininng. He metido desnivel pero también he prácticado la postura con los acoples por la autovia. Veo que si no hace viento, el circuito puede ser rapidísimo 
3. Carrera a pie: 3 vueltas en los dos casos, aunque Aix disponía de un circuito semi-urbano semi cross con desnivel, mientras que Valencia es un circuito clásico de población costera, paseo marítimo arriba y abajo. Bien, cada vez corro mejor, he notado un cambio considerable respecto al pasado año, unos 130 km en estos dos meses. 

Pese a mi entrada anterior criticando la organización, he de reconocer que se han puesto las pilas en este último mes y han mejorado considerablemente la información. No dudo de ellos ya que en septiembre 2010 participé en el Triatlón de Valencia y la verdad es que todo fue espectacular. 
Junto a Paco y Edu, antes de la salida en Valencia 2010